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品番：6554
価格：1,650円（税込）
B5判 140頁（オールカラー）
2014/01/29 発売
ISBN：978-4-8072-6554-1
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■内容
優れたピッチャーになるために
今、やるべきこと
勝敗の70～80％はピッチャーで決まる。だから、やりがいがあり、責任も大きい。
ボールを投げるための体づくりや、メンタルトレーニング、正しい投球フォームの修得など、小・中学生を対象に、優れたピッチャーになるために今すべきことを詳しく解説。
■CONTENTS
1章 ピッチャーの心得
- 食べる
- 筋力を付け、体力を強化する
- 柔らかい体を作る
- 怪我をしない、故障をしない
- 肩のストレッチを行ってから投球する
- ピッチャーとしての責任を持つ
- メンタルトレーニングで心が強くなる
- フィールディング技術を身に付ける
- 牽制技術を身に付ける
- バックアップを怠らない
2章 投球フォームの基本を作る
- 重心の移動と肘の使い方を覚える
- ラケットを使って腕と肘の使い方を覚える
- 両足を前後に開いた状態からの投球で、上体の使い方を覚える
- 上体を使わないシャドーピッチングで下半身の使い方を覚える
- 前足、軸足、前足と交互に重心を乗せ替え、重心の移し方を覚える
- ボールの握り方を覚える
- 仰向けでボールを真上に投げ、ボールに真っすぐな縦回転を与える。ボールの切り方を覚える
- 真下投げでリリースの感覚と腕の振り方を覚える
- シャドーピッチングで投球フォームを固める
- 遠投で体全体の使い方を覚える
3章 正しい投球フォームを身に付ける
- ワインドアップポジションからの投球
- セットポジションからの投球
- ボールの握り替え方
- 投手板の踏み方
- 軸足に重心を乗せ真っすぐ立つ
- 前足を下ろし、おしりからステップ
- 膝の内側を投球方向に向ける
- 両腕を内に絞りながら割る
- 肘を肩の高さまで上げる
- グラブを持つ手をバッター方向に向ける
- ステップの終わりがトップ、重心を軸足にも残す
- 前足のつま先、膝、腰、肩を開かない
- グラブを持つ手をたたんで引く
- 胸を張る
- 重心を移動する
- 下半身から回転する
- 肩を回し、肘を先行させる
- 体の前でリリースする
- 軸足は粘る
- リリースは、２本の指でボールを切る
- 上体を前足の外に出し腕を振り切る
- 軸足を跳ね上げ、前足１本で真っすぐ立つ
- サイドスロー
4章 変化球と実戦での投球
- クイックで投げる
- 変化球の握り
- 変化球の投げ方とその軌道① 横の変化球
- 変化球の投げ方とその軌道② 縦の変化球
- 外角低めに投げる
- 高めの投げ方と使い方
- 縦と横の変化を使った投球
- 緩急を使った投球
- バントをさせない、進塁打を打たせない投球
- 内野ゴロを打たせてゲッツーを取る投球
5章 ピッチャーのフィールディングと投内連係
- ランナー無し
- ランナー１塁
- ランナー２塁／１、２塁
- ランナー３塁／１、３塁／２、３塁／満塁
- ランダウンプレーの参加とカバー
- 各塁のバックアップ
用語解説
