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小・中学生のための野球選手育成教書

ピッチャーズバイブル

大田川 茂樹 著

ピッチャーズバイブル
品番:6554
価格:本体 1,500円+税
B5判、140頁(オールカラー)
2014/01/29 発売
ISBN:978-4-8072-6554-1

■内容

優れたピッチャーになるために
今、やるべきこと

勝敗の70〜80%はピッチャーで決まる。だから、やりがいがあり、責任も大きい。
ボールを投げるための体づくりや、メンタルトレーニング、正しい投球フォームの修得など、小・中学生を対象に、優れたピッチャーになるために今すべきことを詳しく解説。

■CONTENTS

1章 ピッチャーの心得

  1. 食べる
  2. 筋力を付け、体力を強化する
  3. 柔らかい体を作る
  4. 怪我をしない、故障をしない
  5. 肩のストレッチを行ってから投球する
  6. ピッチャーとしての責任を持つ
  7. メンタルトレーニングで心が強くなる
  8. フィールディング技術を身に付ける
  9. 牽制技術を身に付ける
  10. バックアップを怠らない

2章 投球フォームの基本を作る

  1. 重心の移動と肘の使い方を覚える
  2. ラケットを使って腕と肘の使い方を覚える
  3. 両足を前後に開いた状態からの投球で、上体の使い方を覚える
  4. 上体を使わないシャドーピッチングで下半身の使い方を覚える
  5. 前足、軸足、前足と交互に重心を乗せ替え、重心の移し方を覚える
  6. ボールの握り方を覚える
  7. 仰向けでボールを真上に投げ、ボールに真っすぐな縦回転を与える。ボールの切り方を覚える
  8. 真下投げでリリースの感覚と腕の振り方を覚える
  9. シャドーピッチングで投球フォームを固める
  10. 遠投で体全体の使い方を覚える

3章 正しい投球フォームを身に付ける

  1. ワインドアップポジションからの投球
  2. セットポジションからの投球
  3. ボールの握り替え方
  4. 投手板の踏み方
  5. 軸足に重心を乗せ真っすぐ立つ
  6. 前足を下ろし、おしりからステップ
  7. 膝の内側を投球方向に向ける
  8. 両腕を内に絞りながら割る
  9. 肘を肩の高さまで上げる
  10. グラブを持つ手をバッター方向に向ける
  11. ステップの終わりがトップ、重心を軸足にも残す
  12. 前足のつま先、膝、腰、肩を開かない
  13. グラブを持つ手をたたんで引く
  14. 胸を張る
  15. 重心を移動する
  16. 下半身から回転する
  17. 肩を回し、肘を先行させる
  18. 体の前でリリースする
  19. 軸足は粘る
  20. リリースは、2本の指でボールを切る
  21. 上体を前足の外に出し腕を振り切る
  22. 軸足を跳ね上げ、前足1本で真っすぐ立つ
  23. サイドスロー

4章 変化球と実戦での投球

  1. クイックで投げる
  2. 変化球の握り
  3. 変化球の投げ方とその軌道@ 横の変化球
  4. 変化球の投げ方とその軌道A 縦の変化球
  5. 外角低めに投げる
  6. 高めの投げ方と使い方
  7. 縦と横の変化を使った投球
  8. 緩急を使った投球
  9. バントをさせない、進塁打を打たせない投球
  10. 内野ゴロを打たせてゲッツーを取る投球

5章 ピッチャーのフィールディングと投内連係

  1. ランナー無し
  2. ランナー1塁
  3. ランナー2塁/1、2塁
  4. ランナー3塁/1、3塁/2、3塁/満塁
  5. ランダウンプレーの参加とカバー
  6. 各塁のバックアップ
用語解説
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